Euthanasia activist Sean Davidson sentenced to eight years house arrest

A campaigner for the legalisation of euthanasia in South Africa, Sean Davidson, was on Wednesday reportedly sentenced to eight years for murder in the Western Cape High Court.

News24 reports that Davidson had entered a plea deal which will see five of those years suspended while he will be under arrest for the other three years.

Davidson is expected to perform community service during the three years under house arrest.

It was reported that Davidson had pleaded guilty to charges of helping three individuals who sought to end their lives.

One of the three individuals is his late friend Anrich Burger who became a quadriplegic after a car crash.

The 57-year-old made international headlines in 2010 after giving his mother, who was suffering from terminal cancer, a lethal dose of morphine. He spent five months under house arrest in New Zealand.

Davison founded Dignity South Africa in 2011 to campaign for the legalisation of euthanasia in South Africa.

In December 2016, South Africa’s Supreme Court of Appeal overturned a ruling that granted a man the right to medically assisted death and could have opened the way to legalise euthanasia.

The government appealed against the initial judgment, saying it could lead to assisted-suicide legislation that would be open to abuse.

Medically assisted suicide or voluntary euthanasia is illegal in South Africa, but in recent years there have been growing calls for it to be legalised.

South African retired Anglican archbishop and anti-apartheid icon Desmond Tutu, 86, has previously said he would like to be allowed the option of a dignified assisted death.

(Compiled by Makhosandile Zulu. Additional reporting, ANA and AFP)

For more news your way, download The Citizen’s app for iOS and Android.

Mooch Reveals What Sets Off ‘Total Germaphobe’ Trump: ‘He’ll Flip Out On You’

HuffPost is now part of the Oath family. We (Oath) and our partners need your consent to access your device, set cookies, and use your data, including your location, to understand your interests, provide relevant ads and measure their effectiveness. Oath will also provide relevant ads to you on our partners’ products. Learn More

How Oath and our partners bring you better ad experiences

To give you a better overall experience, we want to provide relevant ads that are more useful to you. For example, when you search for a film, we use your search information and location to show the most relevant cinemas near you. We also use this information to show you ads for similar films you may like in the future. Like Oath, our partners may also show you ads that they think match your interests.

Learn more about how Oath collects and uses data and how our partners collect and use data.

Select ‘OK’ to allow Oath and our partners to use your data, or ‘Manage options’ to review our partners and your choices. Tip: Sign In to save these choices and avoid repeating this across devices. You can always update your preferences in the Privacy Centre.

Eski GOP Milletvekili Trump’ın

‘Yorgun, Tembel’ 2020 Yeniden Başlatma İçine Gözyaşları

HuffPost şimdi bölümü Yemin ailesi. (Yemin) biz ve ortaklarımız cihazınız, çerezleri erişmek için, ve ilgi alanlarınızı daha iyi anlamak için alakalı reklamlar sağlamak ve etkinliğini ölçmek verilerinizi, konumu da dahil olmak üzere, kullanmak sizin izniniz gerekiyor. Yemin de ortaklarımızın Ürünlerle ilgili reklamları sağlayacaktır. Daha Fazla Bilgi Edinin

Nasıl Yemin ve ortaklarımız daha iyi reklam deneyimler

Daha iyi bir genel deneyim vermek, sizin için daha faydalı alakalı reklamlar sağlamak istiyoruz. Örneğin, bir film ararken, size en yakın en uygun sinema gösterisi için arama bilgileri ve konum kullanıyoruz. Aynı zamanda gelecekte nasıl olabilir benzer filmler için reklamlar göstermek için kullanırız. Yemin gibi, ortaklarımız da çıkarlarına uygun düşünmek reklamlar gösterebilir.

Öğrenmek daha hakkında nasıl Yemin toplar ve kullanır veri ve nasıl bizim ortakları toplamak ve kullanılması.

Yemin ve ortaklarımız ortaklarımız ve seçimlerinizi gözden geçirmek için veri veya Yönetme ‘seçenekler’ kullanmasına izin vermek için ” OK ” i seçin. İpucu: Oturum açmak için Kaydet bu seçenekler ve önlemek yinelenen bu cihazlar arasında. Sen her zaman güncelleme tercihlerinde Gizlilik Merkezi.

Yerel uzmanlar opioid

koruyucu aile sisteminde kriz “durumunda” neden olduğunu söylüyor

GRAND RAPİDS, Mich. – Bethany Hıristiyan Hizmetleri yürüyüş Devetta Clayton tanıtıldı oldum.

Kabarcıklı Grand Rapids yerli biyolojik grand-kızı, ve onu artık yasal kızım, Nia ile oynuyor.

Devetta biyolojik kızı ve Nia biyolojik anne bir şeyin içine düştüğünde sevimli Nia Devetta ebeveyn gözetiminde geldi, uyuşturucu bağımlılığı ile mücadele.

Devetta hisse, “bana gerçekten oldu. Aile üyeleri müdahale etmeye çalıştı, ama yapamadı. Koruyucu bakım süreci başladı, ben de yukarı çıktım, ve bu.”

Devetta ilk kızının çocuk aslında üç bakmakta başladığında, “kolay değildi,” ve ne yazık ki, aynı zamanda benzersiz değil diyor.

Bethany Hıristiyan Hizmetleri Bölgesel Operasyonlar Cheri Williams, Başkan Yardımcısı, çocuk refahı sisteminde 21 yıldır çalışıyor.

Williams söyler, ” şu anda Amerika genelinde koruyucu aile sisteminde bir kriz içindeyiz.”

Bu kriz için bir numaralı sebep?

Opioid.

Williams “bağımlılığı toplumumuzda büyük bir sorundur,” diyor.

Opioid bağımlılığı artış nedeniyle büyük ölçüde, ABD’DE bugün bakıcı 400 bin çocuk ve Kent County 800’ün üzerinde burada.
Vasi bir madde bağımlılığı sorunu olan 2017 bu çocukların her üçünden de sistem haline geldi.

Williams bu gerçekler üzerine genişletir, “Böylece daha fazla ve daha fazla çocuk sadece madde bağımlılığı yaygın olduğu evlerde istismarı ve ihmali ile karşı karşıya ve bu nedenle bakımevine yerleştirilmesi için yapıyorlar.”

Bir çocuk koruyucu bir ev bulabilirsiniz ancak ne olur?
Williams bize şöyle diyor: “yeterince evlatlık yok ancak, çocuklar grup bakım veya daha fazla kurumsal ayarları içine gitmek eğilimindedir. Çocuklar ailelerine ait Bethany şiddetle sadece inanıyor.”

West Michigan işte geldiğin yer.

Williams, “geçici olarak bu çocuklara evlerini açan insanlara ihtiyacımız var,” diyor.
Onlar için “sevgi dolu bir masa, rahat ol.”

Şimdi Cheri bir koruyucu ebeveyn olma fikri az söylemek zor olduğunu çok iyi bilir.
İlgilenen, ama gergin olduklarını söyleyenler için, “söyle,” kulübe Hoş Geldin, “” güler Williams ederim.

“Gerçekten bu yolculuk başlar her bakıcı aile oldukça emin değil.”

Kaynakları süreci hakkında daha fazla bilgi edinmek için, ve evde herkesin içine bir çocuk almak mümkün değilseniz teklif var.

Williams “bu yemek hazırlamak yardım ederek diğer yakınlarıyla gelip, Çocuk Bakımı sağlamak yardımcı veya bakıcı bir çocuk için bir akıl hocası olmak ister, herkes yer almak için pek çok fırsat var,” diye açıklıyor.

Burada daha fazla Bethany Christian Services Web sitesinde bu fırsatlar hakkında bilgi edinmek için aradı tıklayın düşünüyorsanız.

Devetta bize bu hikayenin başında açıklandığı gibi, üvey ebeveyn olmak kolay değil, ama ebeveynlik ne zamandan beri oldu?

“Bazen soruyorum, `Ne işe bulaştığıma kendime?” güler Devetta.

“Ama sonra bakıp, ‘tüm bunlara değer, eğer ki bir daha yapmak zorunda kalsam.’”

Yaz kampları çocuklar arasında kızamık aşısı gerektiren

korkular

Şakacı çocuklar el arabası yarışı eğlenmek görünüm aşağıda

Lauren Rutkowski ve kocası Joel enerjik, güneş gelmesini bekliyor gibi (CNN) — Her yaz, yedi haftalık kamp için çocuk öptü, çift Kano ve paddleboards, sanat ve el sanatları, yemek menüleri ve her kamp aşı kayıtları anketler.

Kızamık salgını Amerika Birleşik Devletleri’nde devam etmek için büyümek, yükselen için-siktirip git şuradan durumlarda ülke çapında bu yıl şimdiye kadar. Yanıt, daha fazla kamp sahipleri ve kamp Sanayi var çağıran aileler için takip aşılama politikaları.

Tüm katılımcılar, kızamık aşısı, ebeveynlerin dini itirazlar olsa bile, gerektiren bazı kampları aşı olmayan kampçılar kabul etmiş değil.

Seyahat kampları içinde ve kızamık virüsü önlemek için bu çabalar boşuna değil. Virüs hızla yakın kesimlerde yayılan tıbbi uzmanlar uyarıyor.

‘Kampları standı’almış

“Bu adil böyle bir sürü kampları belki de olduğunu kabul etmek gibi şeyler dini ve felsefi istisnalar var karar değil bu kabul,” dedi Lauren Rutkowski, sahibi ve Müdürü Kamp IHCPennsylvania, hangi akredite altında Amerikan Kamp Derneği ve tıbbı olmayan istisna kabul etmez.

Kampa gelince, “geldikleri her zaman tıbbi kayıtları gözden geçiririz, ve gerçekten farklı ülkelere göndermenin farklı yolları var, çünkü uluslararası personeli tıbbi formlar daha iki kez kontrol edilmiştir,” dedi.

Ne değişti Kampı IHC sık sık ınter-Wayne County, Pennsylvania içinde 30’dan fazla diğer kampları kamp, spor etkinlikleri, bu yıl Wayne County Kamp İttifak arası tüm katılımcılar kendi kızamık, kabakulak ve kızamıkçık aşısı olup olmadıklarını açıklamak spor kampı gerekli olan alan, Rutkowski dedi.

ABD Merkezleri Hastalık Kontrol ve Önleme önerir çocukların iki doz MMR aşısı: ilk 12 ila 15 ay ve saniyede 4 ila 6 yaşında.

“Bu gerçekten kampları bizim için yaz boyunca çocuklarını göndermek için tercih eden ailelerin korunmasına yardımcı olur sanırım Wayne County yapılan önemli bir değişiklik oldu,” Rutkowski dedi.

“Benim için topluma aşılanan emin olmak için bir şey, çünkü aşılar üzerinde Kamp İttifak konumunu bulmak gerçekten ilgimi çekti, ama eğer benim mal üzerine ya da onların gidiyorum gelen diğer kampları aşı uygulayan değilse, kesinlikle risk altında benim toplum koyar,” dedi.

O eklenen büyüyen dikkati önlenmesi kızamık aşı kampları hatırlattı onu ne zaman domuz gribi oldu bir endişe arasında kamp sahipleri 2009. Bu yıl, H1N1 suşunun domuz gribi enfekte birçok kişi — yaklaşık 60,8 milyon vaka, 274,304 hastaneye yatış ve 4 ölüm meydana geldi Amerika Birleşik Devletleri’nde göre CDC.

“Kızamığa benzer, arkasında kapı kolları, asansör düğmeleri, bu tür bırakılabilir,” Rutkowski dedi.

“Ancak kamplar sahip olması ile ilgili bir artış adenovirüs ve böyle şeyler, biz hazır ve donanımlı anlaşma ile bunlarla protokolleri biz zaten yer,” dedi. “Domuz gribi gibi şeylerle ve şimdi kızamık salgını ile bir çentik hızlandırdı ve kampları gerçekten protokolleri bakmak ve belki de bazı değişikliklere yol açtı örneğin olup olmadığı gibi aşılama için muafiyet kabul edeceksin.”

Dini veya felsefi istisnaları kabul etmek için bir kamp kararı genellikle devlet ya da şehir okulları için ne gerektirir doğrultusundadır.

N
ew York, ABD salgının merkez üssü olduğunu ve 800’den fazla kişi orada hasta olmuş ve New Yorklular diğer dört eyalette insanlar bulaşmış. Geçen hafta, New York Valisi Andrew Cuomo Eyalet okul aşı, ebeveynlerin dini itirazlar olsa gerek mevzuat imzaladı. Diğer bir deyişle, mevzuatın okul aşı gereksinimleri üstünde hastane muafiyetleri kaldırır.

“Bundan sonra, özellikle bu yaz, kampları ve daha önce dini muafiyetleri kabul etmiş olabilecek birçok ” Hayır değil, bu yaz nerede stand almış. Amerikan Kamp Derneği New York ve New Jersey bölge Susie Lupert, İcra Direktörü üzgünüz, ” dedi.

“Kampları bu aile kaybetme olabilir gerçeğini kabul eden ve bazı ailelerin Kampa gelip dedi ki: “gerçekten kampına katılmak için çocuklarını istedikleri için, bu yaz gelip MMR almak istiyoruz,’ biliyor Musun ne var,” dedi.

Bir çalışma yayınladı geçen yıl Derginin Eczacılık uygulamaları daha önce bulduğu MMR aşı arasında aşılar gerekli veya tavsiye için kampçılar tarafından en az %80 kamplarında New York.

Düzenlenmiş ve Derneği ile akredite olan kamplar tıbbi kayıtları izlemek ve emin kampçılar bulaşıcı hastalıkların artan bir risk değil durum tespiti yapmak.

Henüz “düzensiz olan bu ülkedeki kamplarında binlerce ve binlerce lisanslı değiller; kamp yaptıkları yanlarına kalmayacak nasıl boşluklar izini tıbbi kayıtların; personel arka plan kontrolleri yapmıyorlar ve çok sayıda etmiyorlar,” Lupert dedi.

“Anne araştırmalarını yapmak ve en azından düzenlenir ve bizce derneğimiz ile akredite olması gereken bir kamp seçme olduklarından emin olmak gerekiyor.” dedi.

Tıbbi uzmanlar ne kızamık ve kamp

Pazartesi günü Amerikan Akademisi Pediatri yayınlanan yeni öneriler için sağlık ve güvenlik uygulamaları yaz kampları, tavsiye önce başlayan, tüm kampçılar ve personel gerektiği kadar tarihte kendi aşılar.

Öneriler uygunsuz olarak “gerekli aşılar için tıbbı olmayan muafiyetler tarif” ve bu muafiyetleri kamp tarafından ortadan kaldırılması gerektiğini unutmayın. “

Bu öneriler için “dışarıda” veya “izole” çocuk, “ama gerçekten tutan çocuklar güvende,” dedi Dr. CharlRe’ Katliam-Atiemo, bir çocuk doktoru de Maryland Üniversitesi Tıp Sistemi içinde White Plains, kim değildi işin içinde Amerikan Akademisi Pediatri deyim.

Ülkenin kızamık salgını için “korkutucu” ve “biraz tehlikeli gibi kampları yaz getirebileceği halk sağlığı tehdit tanımladı.” Ebeveynler çocukları aşılamak için, özellikle bu yaz kampına katılmak planlıyorsanız onlar teşvik etti.

“Herhangi bir devlet okulu için, dürüst ve kamp veya bakım alarak herhangi bir merkez için, çocuklar bu programlar için başvurduğunuz zaman aşı kaydı göndermek için gereklidir — ve bir program onları kabul eder, kendi isteğine göre belli olsun ya da olmasın,” Katliam-Atiemo dedi, bazıları olmasa da felsefi veya dini istisnaları kabul edebilir nasıl başvuru.

“New York, Texas, Florida, Kaliforniya — uluslararası seyahat ve ileri geri bir sürü insan var burada tüm bu alanlara; o büyük, yüksek riskli alanlardır.” dedi. “Yani bu alanlarda kesin, kamplar ve zorunlu çocukları Kampa dahil olmadan önce aşı almak için bunu yapan programlar var eminim.”

Şimdilik. aşı gereksinimleri kamplarında ilgili kural ve politikaları hala devlet, il ve birey bile kamp programları tarafından değişebilir.

Okullara gelince, örneğin, “hiçbir federal yasalar var ama devlet tarafından bazı farklı yasalar var. Bazı devletler sadece tıbbi muafiyetleri sağlar. Bazı tıbbi izin verilmesi ve sonra da farklı dini veya felsefi muafiyetler,” dedi Brittany Kmush, asistan Profesör Syracuse Üniversitesi, New York, kim uzmanlaşmış içinde bulaşıcı hastalıklar.

Kızamık virüsü kolayca bu yatıya kalma bir yaz kampı gibi kapalı bir ortamda yayılabilir sözlerine ekledi.

Eğer enfekte olmuş bir kişi öksürük veya hapşırma, kızamık virüsü olabilir linger bulaşıcı hava için iki saat, hatta sonra enfekte kişi kalıyor alan.

“Bu çok bulaşıcı, çok bulaşıcı bir hastalık ve eğer bir çocuk kızamık virüsü ile bir Kampa gelir ve bunu yaymak, o riski diğer çocuklara koyar,” Kmush dedi.

“Güneş olmadan yaz kampına göndermek için gitmiyorsun,” diye ekledi. “Muhtemelen kampta olduklarını en iyi zaman sahip olmak istiyorum çünkü tüm aşıları da onları göndermek gerekir, ve eğer onlar hasta olması mümkün değil.”

-CNN-Tel
™ & © 2019 Cable News Network, Inc. Time Warner Şirketi. Tüm hakları saklıdır.

Lauren Rutkowski ve kocası Joel enerjik, güneş gelmesini bekliyor gibi

Benton Harbor Whitmer: ‘hiçbir şey yapmadan’ bir seçenek değil

LANSİNG, Mich. (AP) — Gov. Gretchen Whitmer “hiçbir şey yapmamak” Benton Harbor school board potansiyel olarak kapatılmadan bölge tehdidine rağmen, iki yüksek okul kapatmak için yönetim onun önerisini reddetti sonra bir seçeneği olmadığını söylüyor.

Whitmer kurulu Salı günü bir mektup yazdı.

Geliştirilmiş öğrenci sonuçlara yol, çünkü Michigan önerisi “hak etti” dedi. Ama yönetim kurulu ile ilçe sorumlu tutmak, Bu kriterler geliştirmek için ortak planladığını da sözlerine ekledi.

Yönetim Kurulu üyeleri bir plan anahat verilen Whitmer var. Ortak hiçbir özellikleri vardır.

Lise ve alternatif bir liseye yakın Demokrat teklifi Benton Harbor siyasi müttefiklerinin bazıları tarafından ve eleştirildi. İlçe ile borç adresi ve eğitim sonuçlarını iyileştirmek planları hakkında konuşmaya devam edecek Salı söyledi.

Eski Obama karşıtı Amash

tarafından düzenlenen Ev koltuğu için yarışıyor

IONİA, Michigan. Başkan Barack Obama (AP) — eski BİR çalışanı Michigan Cumhuriyetçi Justin Amash tarafından düzenlenen ABD Ev koltuğu için yarışıyor.

Nick Colvin, bir Ionia yerli, ilan onun adaylığını Salı günü 3. Kongre İlçe, hangi içerir Grand Rapids, Battle Creek ve çevresinde. Yarışta Demokrat Doug Booth katıldı.

Colvin, bir avukat, bir senatör oldu ve Obama, Beyaz Saray’da Yüksek Mahkeme adayı Sonia Sotomayor oto Sanayi kurtarma, sağlık yasası ve onay ele bir takımda çalışırken Obama, yardımcılarından biri oldu.

Başka bir Demokrat, göçmenlik avukatı Hillary Scholten de aday olması bekleniyor.

Amash, beşinci dönem, impeachable yürütülmesi Başkanı Donald Trump suçlamak için sadece Cumhuriyet ilk yarışmacılarımız yeniden aday olmalı karşı karşıya gelecek.

BMW 8 Series gets Gran(der) Coupe touch

The spiritual successor to the 6 Series Grand Coupe that ended production some two years ago, the 8 Series Gran Coupe rides on the same CLAR platform as its siblings, but measures 201 mm longer than the coupe with a wheelbase of 3 023 mm, and an overall length of 5 082 mm, up 231 mm.

Retaining the same 1 627 mm front track as the coupe with the rear being 28 mm wider at 1 671 mm, the Gran Coupe has seen its width increase by 30 mm to 1 932 mm and its height raised by 61 mm to 1 407 mm, making it wider than any current production BMW on sale.

While appearing similar to the coupe and cabriolet from the front, the wider and longer dimensions, in addition to having been redesigned from the A-pillar back, sees the Gran Coupe adopting a coupe-like, sloping roof with a flatter windscreen and an actual rear-end appearance again similar to its stable mates.

Available as an option, the panoramic glass roof is bespoke to the Gran Coupe and, when combined with the windscreen and rear window, adds up to 1.5 square metres of glass.

According to BMW, the Gran Coupe’s practical gains over the coupe includes a 40/20/40 split rear seats, 86.4 mm more rear headroom despite the tapering roof and 440-litres of boot space with the lid itself being auto open/close. In Europe, BMW will offer a choice of three exterior packages; Chrome Line, M Technic Sport and M Sport.

Aside from the space gain, the interior is otherwise unchanged from the coupe and cabriolet and comes with an assortment of material finishes and trim pieces, as well as standard Ivory White, Cognac or black  Vernasca leather, the BMW Live Cockpit Professional made up of the 10.25-inch iDrive infotainment system with 7.0 operating system and the 12.3-inch digital instrument cluster, quad-zone climate control, colour Heads-Up Display and three sound systems; the standard 205-watt nine-speaker audio, an optional 16-speaker 464-watt Harman Kardon Surround Sound System and a partially illuminated 16-speaker, 1 400-watt Bowers & Wilkins Diamond Surround Sound with a 16 channel amplifier.

Driver assistance and safety systems meanwhile includes Adaptive Cruise Control, the Adaptive Headlights with the optional Selective Beam Laserlights, Collision and Pedestrian Warning with City Braking and Cyclist Detection, Driving Assistant made up of Lane Change and Lane Departure Warning, the optional Driving Assistant Professional with Evasion Assistant and Wrong Way Warning, Parking Assistant, surround view camera system and Night Vision.

Underneath its bonnet, the Gran Coupe will come powered by a choice of two turbocharged six-cylinder engines and one turbocharged V8, all connected to an eight-speed Steptronic gearbox with some models having the option of xDrive all-wheel-drive.

Debuting on the Gran Coupe, the entry-level blown-six does duty in the 840i and displaces 3.0-litres with power and torque being rated at 250kW/500Nm. The only derivate to have the option of rear-or-all-wheel-drive, the 840i has a limited top speed of 250 km/h, though models with xDrive will complete the 0-100 km/h sprint in 4.9 seconds, 0.3 seconds faster than the rear-wheel-drive.

At the sharp-end of the petrol line-up, the M850i xDrive utilises the familiar 4.4-litre twin-turbo V8 that punches out 390kW/750Nm, which is send to all four wheels via the sports-optimised Steptronic ‘box.

Fitted as standard with the otherwise optional M Sport differential, uprated M Sport brakes and Adaptive M suspension, the M850i also rides on 20-inch Frozen Cerium Grey metallic M light alloy wheels and will complete the 0-100 km/h dash in 3.9 seconds.

Serving as the sole diesel engine option, the 840d gets the M850i’s differential as standard, but like its lesse petrol sibling, rides on 18-inch alloy with M light 19-inch alloys and the aforementioned 20-inch rollers optional.

With its six-cylinder motor also displacing 3.0-litres, the oil-burning 840d produces 235kW/680Nm, with the amount twist being routed to all four wheels only, allowing it to race from 0-100 km/h in a claimed 5.1 seconds. Like the rest of the Gran Coupe line-up, the 840d’s top speed is limited to 250 km/h.

Set to go on sale in September, BMW South Africa has confirmed that the 8 Series Gran Coupe will arrive during the fourth quarter of this year in 840i, 840d xDrive and M850i xDrive guises with pricing still to be announced.

For more news your way, download The Citizen’s app for iOS and Android.

Good fats vs bad fats: Everything you need to know

While we all tend to want to eat everything fat-free, you should really be including fats into your diet – knowing which fats to include is the key.

Personal trainer Kayla Itsines gives us the low-down on good fats and bad fats.

Types of fats

There are four types of fats: monounsaturated, polyunsaturated, saturated and trans fats.

“Each type of fat has a different structure and it has different physical properties – which is why some are better for different cooking methods,” explains Itsines.

“It’s important to remember that fat is higher in energy than other nutrients,” she adds. “That means if you are eating large amounts of fats (including healthy fats) it can contribute to weight gain.”

Picture: iStock

Healthy fats

There are two main types: monounsaturated fat and polyunsaturated fat.

Monounsaturated fat, when eaten in moderation, can have a positive effect on your heart as it helps reduce bad cholesterol levels in your blood. These fats include olive oil, olives, peanut oil, avocado, nuts and seeds.

Polyunsaturated fats can also help reduce bad cholesterol. “Oils rich in polyunsaturated fats can also add vitamin E to your diet, which is an important antioxidant,” explains Itsines.

Foods particularly rich in polyunsaturated fats are sesame and sunflower oil, salmon and other oily fish, flaxseeds and walnuts.

Picture: iStock

Unhealthy fats

These are very low on benefits. They are divided into saturated fat and trans fat.

Saturated fat comes mainly from animal sources of food – meat products and full-fat dairy products like cheese and yoghurt.

“Saturated fat may raise your LDL (bad) cholesterol levels, which in turn, may increase your risk of heart disease,” says Itsines. “Eating too much saturated fat may also put you at an increased risk of developing type 2 diabetes.”

However Itsines does add that your body needs a certain amount of saturated fat for healthy brain and lung function, liver health and to support the immune system.

“Eating foods with trans fats can not only increase levels of LDL (bad) cholesterol, they can also decrease the levels of HDL (good) cholesterol – which can increase your risk of heart disease,” explains the celebrity trainer.

Trans fats are often found in deep-fried foods or fast foods, pastries, margarine and biscuits.

Picture: iStock

What are fat-free foods?

According to Itsines, fat-free foods were created “in order to ease the mind of consumers who were worried about their weight, having been told they need to reduce their fat intake to stay healthy”.

She explains that there are two types of fat free foods: those which are naturally fat free and those which have undergone processing or manufacturing to remove the fat.

Natural fat-free foods provide your body with beneficial nutrients and fibre – think vegetables, whole fruits, egg whites, wholegrain oats, legume and beans, herbs and spices.

Read the original article on People Magazine

For more news your way, download The Citizen’s app for iOS and Android.

MC Mining concludes Makhado coal off-take deal with ArcelorMittal

MC Mining said on Wednesday it had signed an off-take agreement with ArcelorMittal South Africa (AMSA) that would result in the latter purchasing hard coking coal to be produced from Phase 1 of its Makhado project in Limpopo.

Under the deal – which will endure for the shorter of 10 years or the Phase 1 life-of-mine – AMSA will purchase a minimum of 350,000 tonnes hard-coking coal and also has the right to acquire a further 100,000 tonnes per year.

Hard-coking coal will be delivered to the Musina siding and railed to AMSA’s Vanderbijlpark and Newcastle operations.

The coal will be sold on a free on rail basis and sales prices will be calculated on a monthly basis, linked to a published international US dollar-denominated hard-coking coal index.

The agreement is subject to conditions including a confirmation by December 15 that the requisite funding for the development of Phase 1 has been secured, and a confirmation by June 30, 2020, that delivery of coal will commence within six months.

Phase 1 of the Makhado Project will result in the development of the west pit on the Daru and Tanga farms, with a nine-month construction period expected to commence in the third quarter of this year.

This phase will generate approximately three million tonnes per annum of run-of-mine coal that will undergo preliminary processing at the mine, yielding an estimated two million tonnes per annum of residual coal.

This will also ensure that MC Mining can contemplate the development of Phase 2 of the Makhado project in 2022.

In April, MC Mining secured the first coal off-take to be produced at its Makhado Project with Chinese state-owned enterprise Huadong Coal Trading Centre (HDCTC), one of the world’s largest producers and marketers of seaborne traded coal.

The coal miner said the completion of these off-takes satisfies a key requirement for the Makhado Project’s economics and allows funding discussions to gain further traction with construction anticipated to commence in the third quarter of the 2019 calendar year.

South Africa has a very limited production of high-quality metallurgical coal, resulting in AMSA and other coke producers having to import hard-coking coal for the manufacture of metallurgical coke, a key ingredient in the production of steel.

MC Mining CEO David Brown said the company was now positioned to become South Africa’s pre-eminent producer of high-grade metallurgical coal and the Makhado coking coal would partially replace coking coal currently imported.

“The phased development of Makhado reduces execution risk by utilising the existing Vele Colliery processing facility as well as previously tested logistics infrastructure and generates a significant number of employment opportunities in the Limpopo province,” he said.

“The agreement, together with the announcement in April 2019 of the Phase 1 thermal coal off-take agreement, reaffirms the world-class quality of the Makhado coal and satisfies a key requirement for funders.”

“The long-term viability of Makhado’s HCC is supported by global steel demand that is expected to grow over the next 10 years, with economic development and urbanisation driving increases in per capita steel usage.”

Brown said negotiations for a composite debt and equity funding arrangement continued and the company anticipated these processes would be completed in the third quarter of this year, with construction of Phase 1 of the flagship Makhado project commencing later in the same period.

– African News Agency

For more news your way, download The Citizen’s app for iOS and Android.